info@marasakupunktur.com 0 216 443 83 84

SPORCU BESLENMESİ

SPORCU BESLENMESİ

Sporcu beslenmesi, spor yapan bireylerin sağlıklarının korunması, performanslarının artması, konsantrasyon ve dikkat yeteneğinin iyi olması için önemlidir. Enerji ve besin ögeleri gereksinimleri yaşa, cinsiyete, ağırlığa, boya, yapılan spor dalına ve sıklığına göre farklılık göstermektedir. Sporcu beslenmesinde ki asıl amaç; sporcu sağlığının korunması ve performansının arttırılması olmalıdır.

Sporcu beslenmesinde  antrenman için gerekli olan enerji  için yeterli karbonhidrat dengeli protein alımı ve yeteri kadar sıvı alımını içermelidir. Vücut egzersiz esnasında  fazla kalori harcar. Bu yüzden sporcuların enerji ve besin ögesi ihtiyaçları daha yüksektir. Genel olarak sporcuların diyeti; karbonhidrattan zengin, protein değerinden normal, yağ içeriğinden ise normalin biraz altında olmalıdır. Sporcuların sıvı kaybı normal bireylere göre daha fazla olduğundan içilen su miktarı arttırılmalıdır. Her sporcunun alması gereken kalori gereksinimi farklılık gösterir.